Natación en aguas abiertas

Natación en aguas abiertas
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Categoría:Deportesacuáticos
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Natación en aguas abiertas. Es una actividad que se realiza en espacios abiertos y naturales, como en mar abierto,bahías, canales, lagos o ríos. Dentro de este concepto la Federación Internacional de Natación (FINA) distingue entre los eventos cuya distancia sea igual o superior a los 10 km, en cuyo caso los denominará como "natación marathon", también conocida como natación de larga distancia.

Historia

Los primeros registros de este deporte en la antigüedad, se realizó el 3 de mayo de 1810, cuando el poeta inglés Lord Byron se convirtió en la primera persona en cruzar a nado el estrecho de Hellespont, en Turquía y separa Europa de Asia, conocido como estrecho de los Dardanelos, cuya prueba se sigue celebrando, donde participan nadadores de todo el mundo.

En los I Juegos Olímpicos modernos de Atenas en 1896 las pruebas de natación se celebraron en las frías aguas de la bahía de Zea, en la costa de El Pireo, aunque el evento de mayor distancia fue de 1.200 m. En los II Juegos Olímpicos de París donde se desarrolló una prueba que se podría considerar de larga distancia ya que constaba de 4.000 metros. Sin embargo, la natación en aguas abiertas como disciplina oficial de unos JJ.OO. no hizo su debut hasta los Juegos Olímpicos de Beijing 2008 con una prueba de 10 kilómetros. Los vencedores fueron en categoría masculina Maarten van der Weijden de los Países Bajos y en categoría femenina Lara Ilchenko de Rusia.

El Campeonato Mundial de Natación en Aguas Abiertas se lleva acabo desde el año 1991 dentro de los Campeonatos del Mundo de Natación. Éstos son organizados por la Federación Internacional de Natación (FINA) y se efectúan todos los años impares. Pero los Mundiales de Aguas Abiertas se celebran, desde el año 2000 y de forma independiente, los años pares. [1]

Características de la natación en aguas abiertas

Los Campeonatos del mundo de Aguas abiertas y pruebas organizadas por la FINA constan de tres modalidades, tanto para categoría masculina como femenina las cuales son: 5, 10 y 25 kilómetros. Las pruebas podrán ser organizadas tanto en agua salada como en dulce y preferiblemente en zonas sometidas a pocas corrientes o mareas.

Las autoridades locales encargadas de la salud y la seguridad deberán sacar un certificado de que el agua es apropiada para su uso como baño. En términos generales el certificado deberá estar relacionado con la pureza y con la seguridad física de los bañistas.

La profundidad mínima del agua en cualquier punto de la carrera será de 1.40 m. y la temperatura del agua de 16º C. Ésta deberá ser comprobada el día de la competición, dos horas antes de la salida, en la mitad del recorrido y a una profundidad de 40 cm. Este control ha de hacerse en presencia de una comisión formada por un árbitro, un miembro del comité organizador y un Entrenador deportivo de los equipos participantes.

Tanto la salida, la llegada y los cambios o virajes estarán claramente señalizados y los atletas participantes se ubicarán sobre una plataforma fija o en el agua. En cuanto a la posición asignada será determinada por sorteo.

El árbitro indicará mediante una bandera sostenida en alto y pitidos cortos que la salida es inminente, señalando así que la competición está bajo las órdenes del juez de salida. Éste deberá estar colocado de forma que sea claramente visible para todos los participantes. El juez de salida dará la orden "a sus posiciones" y los nadadores ocuparán la posición de salida con al menos uno de sus pies adelantado en la plataforma. Una vez todos preparados el juez de salida dará la señal de salida, la cual será audible y visible.

Consejos para el nado en aguas abiertas

Arranque

El arranaque es uno de los aspectos más difíciles en este deporte, el cual hay que aprovechar, por lo cual se recomienda correr rápidamente hacia el agua,y nadar con velocidad los primeros 300 metros para ubicarse dentro del pelotón puntero.

Si la salida de la competencia es dentro del agua y no hay un orden de inicio asignado, debe tratar de colocarte en la línea de salida frente a la ruta más corta, por ejemplo, alineado con la primera boya que marca el recorrido, y utilizar la patada de polo acuático (similar a la de pecho pero intercalando una pierna y luego la otra) para dar más espacio mientras permaneces a flote y dar un impulso fuerte al arranque.

Si te colocas atrás de otros nadadores, debes mantener la cabeza arriba durante unas pocas brazadas porque pueden darte una patada, sino no podrás para iniciar entre patadas y congestionamiento, comienza alejado del pelotón y se pacientemente, atrás de ellos.

Colocación dentro del pelotón

Es una de los aspectos que el nadador debe tener en cuenta y decidir, pero si es importante cuidarse de la patada de los nadadores malintencionados ó que les molesta que les toquen sus pies, porque podrían patearte para mantenerte lejos de ellos, haz brazadas cortas para no tocarlos. Si te gusta tener espacio para nadar, colócate en la parte trasera, pero cercana al pelotón.

Trata de estar relajado y mantener tu concentración en la prueba. Después de algunas brazadas del inicio, levanta la cabeza para buscar si hay algún espacio libre enfrente de ti o a tus lados. Quizá tendrás que esperarte unos minutos hasta que el pelotón se empiece a dispersar y encuentres un espacio abierto para nadar cómodamente.

Si entras en pánico por la multitud, párate, saca la cabeza del agua y haz unas respiraciones profundas mientras te mantienes a flote con la patada, busca un lugar menos congestionado y sal del pelotón, una vez que te has tranquilizado, regresa a la carrera. Si te quieres mantener en medio del paquete pero es frustrante nadar entre tanta gente, haz un ejercicio de relajación mientras nadas, respiraciones profundas pueden ayudarte.

Entre los nadadores

Cuando la competencia cuenta con muchos participantes ó con un solo arranque se nada dentro de una multitud durante toda la prueba. Usualmente esto ocurre en competencias menores de 5 km, por ello el atleta debe prepararse mentalmente pues correo el riesgo de ser pateado, debe relajarse y mantener la concentración.

Después las primeras brazadas, debe levantar la cabeza para ver si hay algún espacio libre enfrente o a los lados, si no lo encuentra esperará unos minutos hasta que el pelotón se empiece a dispersar y encuentre un espacio abierto para nadar cómodamente.

Si el deportista entra en Miedo escénico por la multitud, se recomienda que se pare, saque la cabeza del agua y realice ejercicios respiratorios profundos manteniéndose a flote con la patada, así como busque un lugar menos congestionado y salte del pelotón, una vez que se haya tranquilizado, regrese a la carrera. Si te quieres mantener en medio del paquete pero es frustrante nadar entre tanta gente, haz un ejercicio de relajación mientras nada.

Esquiar o Draftin

Es muy común que unos nadadores esquíen a otros, es decir que se coloquen detrás de la estela de otro nadador para aprovechar que el primero le rompa el agua y requerir de menor esfuerzo para avanzar. Si va de líder ó de puntero en un pelotón estará arrastrando a otros nadadores y trabajando doblemente, por lo que se recomienda que seda la posición de líder por momentos ó nade un poco más suave, así tendrá energía para el cierre.

En los nados donde si está permitido el "drafting", esquiar puede ahorrarte hasta 3 segundos por cada 100 metros, lo que es una cantidad significativa cuando la prueba es de 5 km ó más. Previo al inicio localiza un nadador que sea más rápido, y acomódate cerca ó atrás de él desde el arranque, no lo pierdas y síguelo a través de las olas, con la finalidad de mantener a este nadador enfrente de ti sin que se enoje, manténte unos centímetros atrás de sus pies y trata de no tocarlo. Quizá al principio tengas que nadar muy rápido pero si más adelante puedes esquiarlo, tendrás tiempo de recuperarte. La energía que conserves por esquiar te permitirá tener un extra para hacer un movimiento al final. Seguramente serás capaz de rebasar al nadador que seguiste durante la carrera. Si en alguna competencia tu eres el nadador esquiado, trata de quitarte. Si no te rebasan baja tu velocidad, el nadador que te sigue creerá que ya vas cansado y probablemente te pasará, pero si no lo hace, relájate para recuperarte y preparar el sprint final.

Ritmo de nado

Es una parte muy importante tanto en el entrenamiento como en la competencia, cada nadador debe tratar de conservar su energía al principio para que al final cuente con la fuerza necesaria para concluir, ya sea una distancia de 3 km ó 33 km.

Para prevenir el agotamiento durante una nado lardo se debe ir a un paso controlado y no empezar demasiado rápido. En pruebas de distancia larga, hay que controlar la primera parte de la prueba, nadando esta fase al 85% del máximo Ritmo cardiaco y conteo de brazadas. Se siente dolor en los brazos, pero después verá que aún le queda mucha energía. En la segunda fase de la carrera deberá incrementar el paso al 90%. Mueve los brazos y prepárate para sentirlos que se "queman". En la última parte sube el ritmo al 100%. En nados más cortos, 1.5, 3, 4 y 5 km, se puede iniciar un poco más rápido, no obstante, se debe tratar de conservar energía para el final.

Otra estrategia es nadar con el pelotón hasta la mitad de la carrera, una vez que veas que se detendrán a tomar abastecimiento ó que han establecido un paso cómodo, el deportista puede aprovechar para despegarse, nadar más rápido y mantener el sprint por lo menos 1,000 metros. Debe ser capaz de poder cambiar los ritmos y hacer sprints en cualquier parte de la prueba. Esto ayudará a que se mantenga cerca de un nadador que decida despegarse y tener la oportunidad de poder rebasarlo más adelante.

Cierre

El final también requiere de una planeación y una buena estrategia. En la mayoría de los nados y en el triatlón la competencia no termina dentro del agua, hay un tramo de carrera hacia la playa, donde muchos competidores son rebasados en este momento; por ello cuando se vaya cuando se va llegando a la meta, planea en que instante te levantarás a correr; si hay olas, como las vas a surfear o si pasarás por debajo de ellas. Una vez en agua somera, alrededor de 1 metro de profundidad, puedes levantarte y correr hacia la meta. Levanta alto tus piernas para librar el agua. Si el nado fue mayor a 5 km y estas muy fatigado, usa el último tramo de la prueba para preparar la corrida hacia la playa. Si vienes luchando contra otro nadador y sabes que es mejor corredor que tu, haz un mayor sprint los últimos 400 metros para asegurar una ventaja.

Estrategias flexibles

Hay que estar preparado para el último minuto pues pueden presentarse condiciones metereológicas adversas como: fuertes vientos, corrientes, mar picado o lluvia, por ello si se sabe de antemano que habrán condiciones difíciles, el atleta debará controlarse durante toda la carrera y conservar la energía para el final.

Si la competencia es de triatlón, para las otras dos disciplinas, puede cambiar el plan dependiendo del estado en que se encuentre el día de la competencia.

Competencias principales

Las principales competencias son los Juegos Olímpicos, Juegos Panamericanos, Juegos Centroamericanos y del Caribe y los Campeonatos Mundiales, así como otros eventos organizados por diferente países.


En los Juegos Panamericanos Guadalajara 2011 los países ganadores fueron: Argentina con dos medallas (1 oro y una de bronce), Canadá (1 de oro), y Estados Unidos (1 oro y un bronce) y en cuarto lugar quedó Brasil. Los campeones fueron la canadiense Cecilia Biagioli y el canadiense Richard Antono Weinberger[2]

El último campeonato mundial de aguas abirtas se celebró en Roberval, Canadá en el período comprendido del 15 al 23 de julio de 2010, donde se compitió en 5, 10 y 15 km, y fue ganado por Italia con 5 medallas (2 de oro y 3 de plata) seguido por Estados Unidos y Alemania.

2012

En el 2012 se han realizado varias competencias de este tipo en triatlón y 10km Maratón organizados por la FINA, así como por las federaciones de diferente países, entre las que se encuentran:

  • La competencia FINA 15 km Maratón de Natación Copa del Mundo de Aguas Abiertas del Grand Prix 2012 se realizó en Cancún el martes 24 de abril, en el que compitieron 83 nadadores (33 mujeres y 50 hombres), siendo los atletas ganadores Spyridon Gianniotis de Grecia con un tiempo de dos horas, 57 minutos 16 segundos 55 centésimas de segundo; y Ana Marcela Cunha de Brasil con un tiempo de dos horas, 9 minutos, 14 segundos 78 centésimas de segundo[3]
  • Del 26 al 27 de mayo de 2012 se realizó el Maratón de Aguas Abiertas Bacalar Pueblo Mágico 2012[4]

Referencias

Enlaces externos

Fuentes