Dolor muscular

Dolores Musculares

Dolores musculares Los dolores musculares son comunes y pueden comprometer más de un músculo. El dolor muscular también puede involucrar ligamentos, tendones y fascia, los tejidos blandos que conectan los músculos, huesos y órganos.

Consideraciones

El dolor muscular suele estar muy relacionado con tensión, sobrecarga o lesión muscular por un ejercicio o trabajo físicamente exigente. En estas situaciones, el dolor muscular tiende a comprometer a músculos específicos, comienza durante o justo después de la actividad y su causa en estos casos usualmente es bastante obvia.
El dolor muscular también puede ser un signo de enfermedades que afectan todo el cuerpo, como algunas infecciones (incluyendo la gripe) y trastornos que afectan los tejidos conectivos en todo el cuerpo (como el lupus).

Causas

Comunes

Una causa común de dolores y molestias musculares es la fibromialgia, una afección que involucra sensibilidad en los músculos y tejido blando circundante, dificultades para dormir, fatiga y dolores de cabeza.

• Lesión o trauma, tales como los esguinces y distensión muscular.
• Sobrecarga: usar demasiado el músculo, muy pronto o con excesiva freecuencia.
• Tensión o estrés.

Medicamentos

• IECA para bajar la presión arterial
• cocaína
• estatinas para disminuir el colesterol

Enfermedades

• Dermatomiositis
• Desequilibrios electrolíticos como en el caso de muy poco potasio o calcio
• Fibromialgia
• Lupus
• Polimialgia reumática
• Polimiositis

Infecciones

• influenza (la gripe)
• enfermedad de Lyme
• malaria
• absceso en el músculo
• polio
• fiebre maculosa de las Montañas Rocosas
• triquinosis (áscaris)
• Rabdomiólisis

Cuidados en el hogar

Cuando se presenta dolor muscular por sobrecarga o lesión, descanse esa parte del cuerpo y tome paracetamol o ibuprofeno. Aplique hielo dentro de las primeras 24 a 72 horas de una lesión para reducir la inflamación y el dolor. Después de esto, la aplicación de calor a menudo se siente que ofrece más alivio.
Los dolores musculares producto de sobrecarga y fibromialgia suelen responder bien a los masajes. Los ejercicios de estiramiento suaves después de un período de descanso largo también son útiles.

Prevención

• Haga calentamiento antes y vuelva paulatinamente a la calma después del ejercicio.
• Haga estiramiento antes y después del ejercicio.
• Beba mucho líquido antes, durante y después del ejercicio.
• Si trabaja en la misma posición la mayor parte del día, como en el caso de estar sentado frente a una computadora, haga estiramientos al menos cada hora.

Tratamiento

Ejercicios

El ejercicio regular puede ayudar a restaurar el tono muscular apropiado. Caminar, montar en bicicleta y nadar son buenas actividades aeróbicas que se pueden intentar. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios de estiramiento, tonificación y aeróbicos para que se sienta mejor y no tenga dolor. Empiece lentamente e incremente las sesiones de ejercicios de manera gradual. Evite las actividades aeróbicas de alto impacto y el levantamiento de pesos cuando esté lesionado o mientras tenga dolor.
Es necesario asegurarse de dormir bien y tratar de reducir el estrés. El yoga y la meditación son excelentes formas para ayudarlo a dormir y relajarse.
Si las medidas caseras no están funcionando, el médico le puede recetar medicamentos o fisioterapia o lo remite a una clínica especializada en dolor.
Si los dolores musculares se deben a una enfermedad específica, siga las instrucciones del médico para tratar dicha enfermedad primaria.

Medicina Verde

Las plantas para los dolores musculares pueden resultarte de gran ayuda para mitigar esos problemas que te aquejan por haber realizado un mal movimiento, cansancio o lo que fuere. Simplemente debes prestar atención a cuales son las más recomendadas y ponerlas en práctica.

Una de las que suele emplearse mucho para calmar dolores musculares y localizados es la lavanda. Lo más usual es aplicar directamente el aceite sobre la zona dolorida y masajear hasta que la piel lo absorba bien.
También es muy usual emplear el laurel para los dolores localizados, sobre todo en las rodillas y articulaciones. Puede emplearse tanto en cataplasmas como mediante el consumo de infusiones. Ambas puede venirte muy bien.
El sauce es otro de los calmantes naturales más potentes que existen, debido a su contenido de salicina. Y el romero puede ejercer una interesante acción relajante para los músculos si colocas un buen puñado en tu tina de agua caliente cuando tomas el baño.

Fuente

• Colectivo de autores. Dolencias musculares; Dolor en los músculos.2005